緊張すると腹痛や下痢に見舞われる人必見！原因と対処方法はこれだ！
大事な会議やプレゼン前、ピアノの発表会や試験の前、
いつもより緊張すると急に腹痛や下痢になってしまう人も
少なくないんじゃないでしょうか？
私の周りにも何人かそういう人がいます！
こんな大事な時に限って！
何で緊張すると腹痛や下痢になるのか不思議ですよね。
でも現代人には結構多いようなんです。
そんな緊張した時に腹痛や下痢になってしまうあなたも
原因と対処方法を知っておけばいざいう時に安心ですよね。
今回はそんな緊張と腹痛の因果関係を調べてみました。
なんでお腹が痛くなるの？
腹痛や下痢はなぜ起こるかというと、
それは腸内細菌のバランスが崩れているからだそうです。
その原因は幾つかありますが、
・生活リズムの乱れ
・睡眠不足
・運動不足
・ストレス
などが主な原因とされています。
プレゼンや試験前は、夜遅くまで資料作りや勉強で
睡眠不足になり、食事の時間も不規則になりがちですよね。
そんな生活リズムの変化が、緊張の高まりとともに
腸に悪影響を与え、腹痛や下痢の原因となることもあるそうです。
一過性のものであれば、さほど気にすることではないようですが、
月に何度も起こるようであれば、もしかすると病気かもしれません。
それは「過敏性腸症候群」と呼ばれ、現代人には多い病気のようです。
過敏性腸症候群って何？対処方法は？
過敏性腸症候群の原因はまだはっきりとはわかっていないそうです。
しかし日本人の10%〜15%は過敏性腸症候群と言われています。
ストレスが腸を知覚過敏にしてしまい、
ちょっとの痛みが脳のストレス反応を刺激して
さらに腸の痛みが増してしまう悪循環を引き起こすことが
最近の研究結果の一つとしてはあるようです。
ストレスは多かれ少なかれ誰にでもあり
生きていく上での宿命的なものですよね。
ストレスなく生きられればいいんですが、なかなかそうもいきませんよね。
では、腹痛や下痢にならないためにはどうすれば良いか？
それは、月並みですが常日頃から規則正しい生活を送る、
睡眠や食事を十分にとり、適度な運動を心がけることです。
それはわかっているけど出来ない！というあなた！
寝る前に3分間ストレッチをするといったことでも
睡眠が深くなり効果はあるそうですよ。
やはり少しずつでも変化をもたらすことが重要のようです。
急に腹痛になった時に効く方法は？
それは手のツボ（合谷）を押してみましょう！
手の甲側の親指と人差し指の間にある骨の付け根部分から
少し指先の部分を強めに、ちょっと長く押してみてください。
何回か繰り返すと効果的のようです。
また普段から緊張しがちの方には匂い袋（香り袋）もオススメです。
中には自分で落ち着くなという匂いを入れておきましょう。
深く深呼吸をして好きな匂いを嗅ぐだけでもリラックス効果はありますよ。
生活習慣を見直して、ストレスとうまく付き合えるようになれるといいですね！
今回ご紹介した内容は、一般的に言われているものです。
必ずしも一過性だから大丈夫と過信せずに、
少しでもおかしいなと感じるようなことがあれば、
病院で診てもらうことをお薦めします。
最後までお読み頂きありがとうございました。
